筋肉夜食

ダイエッターの皆様こんにちは!

姫路&神崎郡のスポーツジム、NSフィットネストレーナーの植田です。

普段せっかくがんばって筋トレしているのに、夜中におなかがすくと、ラーメンやお菓子を食べちゃっていませんか?

( לּ_לּ)だめよ~♡だめだめ

少量なら大丈夫かもしれませんが、おなかを満たすほどそのような夜食を食べていればいつまでたってもお腹の脂肪とバイバイ出来ませんよ。

おすすめの夜食/間食の1つで僕も昨日の夜食で食べたものをご紹介します

ほうれん草と卵2個をオリーブオイルと塩コショウで炒めたものです。

カロリーを抑えつつタンパク質を補給でき、食べ応えもなかなかあり程よく食欲が満たされます。

(炒めるのより蒸す煮る料理の方がダイエット向きですが、そこはあなたの妥協できる範囲で決めればよりダイエット志向が高い食事も可能です。)

夜中に料理が面倒くさいという方はプロテインバーという選択肢もありだと思います。

タンパク質を補給しながら無駄なカロリーを抑えつつ少しお腹を満たせます。

極端に制限しなくても、食べるものを選べば体は正直なので、違いが出てきますよ。