腹筋を割る為の食事

こんにちは!

腹筋を割る為の食事という事で、

僕なりの見解も含めて

摂った方が良い最強のダイエット食材をお伝えします。

まず 摂った方が良い食材はダントツで食物繊維です。 腸内環境が悪いとメンタルや食欲のコントロールにも影響が出てきます。 腸と感情や思考は密接に関わっています。

食物繊維が良い腸内細菌の餌となり、メンタルと体の体調が全体的に良くなります!

あとはキノコ類や海藻類もオススメです。

たまに発酵食品も摂ってください。(毎日でも良いです。)

もちろんたんぱく質はしっかり摂って下さいね。 (体重x2gぐらいがおすすめ。)

次回は腹筋を割る為に 「避けた方が良い最凶のデブ食 」をお伝えします。