こんにちは!
トレーナーの植田です。
よく女性のトレーニーに多く見かけるトレーニング方法が、知っている種目を全身するトレーニング方法です。
間違ってはないのですが、全身の種目を全部100%がんばるのはすごく難しいです。
精神的にもきついですし、エネルギーも持たないので、どの種目も「そこそこ」でやめてしまって 結局どこに効いているのかわからないという結果になりやすいです。 そうなってはいませんか?
そこで週に2回～3回程度トレーニングされる方おすすめしているのが部位を分ける、またはその日のメイン部位を決めて、その部位はできる限りがんばるやり方です。
例えば脚メインの日は脚を徹底的に頑張って追い込む。
全身の種目をされる方も、今日のメイン部位を決めて その部位だけは徹底的にがんばると決めればメリハリがついて効果の高いトレーニングが出来ると思いますので、是非お試しを!
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