こんにちは!

明日5/4(火)だけ毎週恒例の朝10:30〜のタバタ式グループレッスン(福崎店)はございません。

ご迷惑おかけし申し訳ございません。

ご存知ない方に少しタバタ式トレーニングについて御説明致します。

タバタ式トレーニングは20秒間全力で種目を行い、10秒間休むというのを1セットとして7〜8セット繰り返します。

息が上がって心肺機能も鍛えられ、ターゲットの筋肉に効かせる事もできます。

タバタ式4分間をすると、心肺機能は1時間有酸素運動をしたのと同じ程度鍛えられます。

同時に無酸素能力(＝ダッシュや筋トレの様な短時間で終わる運動の体力)も向上します。

時間が無いけども体力を向上させたいという場合は、コルチゾールに長時間晒される可能性があるランニング等よりも、短時間で終わるタバタ式トレーニングを断然おすすめ致します。

(福崎店のタバタ式グループレッスンには300円でおひとり様からご参加頂けます。)

また来週からはタバタ式も通常運転の予定ですので、よろしくお願い致します。