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筋トレ

ジムでのコロナ予防法

こんにちは!

世間はコロナで大変な事になっていますね。

何が大変かと言うと、コロナの感染者数や死亡例はごく低いものの、多くの人の流れや経済がダウン状態です。

人や物の流れと言うのは日本を人の体に例えると血流です。 今は血液の流れを制限している様なもので日本はとても不健康な状態にあります。

外からのウイルス等の脅威は年中常にありますが、抵抗する事、戦う事を免疫(日本で例えると一人一人の人)が恐れて引きこもっていてはずっと不健康なままです。

コロナやインフルエンザや風邪を完全に防ぐ事は個人のレベルでは出来ませんので、その確率を下げる予防やかかった時に回復出来るように免疫力をつける事が大切で、適度な運動により免疫機能の向上(NK細胞や分泌型免疫グロブリンA等)が認められています。

もしコロナ感染が気になるなら、オールアウトまで追い込まずに適度な筋トレやウォーキング等をおすすめします。

ジムでの予防方法は・・・

①マスクをする(飛沫対策)

②長袖長ズボンを着る

③使用前使用後にアルコールスプレーでマシンやボタン等を拭く

④顔を触らない

⑤帰りに手を洗って家にウイルスや菌を持ち帰らない。

⑥帰宅後に手洗い、うがい、もしくはシャワーを浴び、家用の服に着替える。

⑦ビタミンCは多めに(3000mg/日)摂る。

予防しながら安全に、免疫力を高めてご自身を守って下さい。

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