こんにちは!
トレーナーの植田です。 
よく聞かれる質問のひとつに、「週に何回トレーニングしたらいいですか?」というのがあります。
長くなりすぎないように、全3回でお送りします!
続けられる頻度
これは実際にはその人によって僕の答えは変わってきますので、逆に「週に何回ぐらいなら、今の生活にトレーニングを組み込んでもストレスになり過ぎず 無理なく続けれそうですか?」と尋ねています。
おすすめの頻度
筋肥大を目指すのであれば週に2回〜3回はお勧めしたい所ですが、人それぞれの生活やお仕事等のスケジュールがあります。
ましてや無理な頻度でトレーニングを無理やり組み込んで睡眠時間が削られてはこれまた効率も下がってしまいますし、そもそも続きません。
週1でも結果
週一回のパーソナルだけをがんばられている方でも、最初全然出来なかったスクワットが自分の体重よりも挙げれる様になったり、タバタ式で体力が明らかについた会員さんもいらっしゃいます。
つまり週1回でも 効果はあります! 特に初心者の方には効果があるように思います。
そもそも「ある1つの部位に対して週に何回ぐらいの筋トレが良いのか?」という事であればその様な研究論文がいくつかございますので、次回はその辺をご紹介しようと思います。
では次回お楽しみに!
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