こんにちは!
アスレティックトレーナーの植田です。
前回に引き続き、NSフィットネスのジムでトレーニングに励まれている女子バスケ・播磨ホワイトバックスの宮下美恋選手のインタビューをご紹介します!
今回は気になる食事やトレーニング等についてです! では、さっそくどうぞ!
食事
Q.食事で心がけている事は?
A. 宮下選手「食事はタンパク質を多めに摂るように心がけています。 夜は麺や白米は摂らないようにしていて、食事の量も昼は多めで 夜は少なめにしています。 」
Q.野菜も食べますか?
A. 宮下選手「野菜は絶対に摂ります。」
Q.きのこ類は?
A. 宮下選手「きのこ類は汁物に入れて必ず食べています。」
Q.油は何か気をつけていますか?
A. 宮下選手「カロリーを抑える為に、調理の際は油は使いません。」
Q.プロテインは飲まれていますか?
A. 宮下選手「朝と夜にプロテインは飲んでいます!」
睡眠
宮下選手「夜中0時までに寝るようにしています。 朝は6時半起きです。」
という事は、睡眠時間は6時間半ぐらいですね。
トレーニング
Q.トレーニング頻度や時間は?
A.宮下選手「ジムには週2~3回の頻度で来て、1時間〜1時間半ぐらいトレーニングします。
Q.種目は?
A.宮下選手「脚のトレーニングが多いです。主にジャンプシュートの為でもあります。 マシン中心にしていて、ダンベルを使ったバランス系のトレーニングもしています。 上半身は背中や胸の種目をしています。
Q.日によってメニューを変えますか?(スプリット)
A.宮下選手「脚は毎回していて、脚プラス上半身のどこかを(分けて)しています。」
Q.有酸素運動は?
宮下選手「(ジムにトレーニングに来た時に)歩きを15分と走りを15分の計30分 毎回しています。」
趣味
音楽鑑賞です。 主にJ-POPを聞いています。
皆さんへ一言
宮下選手「チームはチャンピオンシップへの出場を目指して日々練習に取り組んでいます。 出場できるよう 今シーズン 応援していただけるとありがたいです!」
はい! お楽しみいただけましたでしょうか?
既に7月から試合が始まっていますので、女子バスケ ホワイトバックスの宮下 美恋選手も 応援してあげるよ〜って方は是非応援してください🙏
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