こんにちは!
先日 減量中の会員さんの腹筋を見せて頂いたんですが、素晴らしかったです!
本人としては、絞りがまだまだ甘いそうで、近いのでは10月のサマスタと呼ばれる大会に出ようか迷われているそうです。
その方と食事やトレーニングの話になり、今回はその会員さんがされているトレーニングメニューをご紹介します!
会員さんの腹筋トレーニングメニュー
まず毎回されるのはハンギングレッグレイズ20reps
サイド狙いでハンギングレッグレイズツイスト10repsを左右。
そしてアブローラー(ゆっくり常に筋肉に緊張をかけて。)
頻度は毎回筋トレ時にされていて、週3～4回。
こういう腹筋が出来ます。
ただ彼が言われていたのは、「腹筋を作るのは間違いなく脚トレ」と断言されていて、僕もそれに激しく同意しました。
脚トレ＋腹筋メニューだと 完璧ですね!
因みに、↓が減量前の写真だそうです。
宜しければ皆さんも参考にしてみて下さいね。
(分かりやすくする為、今回は特別に服を脱いで撮影させて頂きました。)
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