warming up!

本日はたいへん寒いですね。

寒いと肩をすくめて、背中が曲がり、呼吸も浅くなり、知らず知らず全身に力が入ってなどいませんか?

運動をすると血行を促進し、体温も上昇、筋肉を緩めてくれるので、体もスッキリしますよ!

本日は仕事中でも簡単にできるストレッチ&warming upを紹介します!

(※注意、呼吸が止まらないように、無理せずにおこなってみてください)

うで肩をグルグル回しましょう、前回しと後ろ回しどちらも10回ずつ

 

肩をすくめて力を入れてから、ストンと肩を落とします。これも10回ほど

呼吸が止まらないようにひざをついて屈伸、10回ほど

バンザイから胸を張ったまま腕を下ろします。

背中の動きを感じながら10回ほど

どれも簡単な動きばかりですが、すぐに効果を感じれますよ!

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