本日はたいへん寒いですね。
寒いと肩をすくめて、背中が曲がり、呼吸も浅くなり、知らず知らず全身に力が入ってなどいませんか？
運動をすると血行を促進し、体温も上昇、筋肉を緩めてくれるので、体もスッキリしますよ！
本日は仕事中でも簡単にできるストレッチ&warming upを紹介します！
(※注意、呼吸が止まらないように、無理せずにおこなってみてください)
うで肩をグルグル回しましょう、前回しと後ろ回しどちらも10回ずつ
肩をすくめて力を入れてから、ストンと肩を落とします。これも10回ほど
呼吸が止まらないようにひざをついて屈伸、10回ほど
バンザイから胸を張ったまま腕を下ろします。
背中の動きを感じながら10回ほど
どれも簡単な動きばかりですが、すぐに効果を感じれますよ！
