こんにちは！
前回は「超回復」についてお話ししました。
今回は少しアナウンス内容を変更し、毎日はおろか１週間に１度でもジムの時間を作るのが難しいと悩んでいる方への提案です！特にこれから年末年始とご多忙の方にオススメです！
「休息(休養)」のテーマにつきましてはまた繰り越しでお話しします！
よくジムでも久しぶりに見かけた会員さんに声をかけると、
「忙しくて全然来れてなかった」
「先週は夜勤で」
「家で子供の調子が悪くて」
「気分が乗らなくて」
など、様々な理由で思ったように継続性を持たせることは困難です。
前回「超回復」のテーマで、簡単に言えば、筋トレは１日から２日あけて次のトレーニングすれば効果的だ！と言いましたが、あくまでも簡単に言っただけでそれだけではありません。
体は受けたダメージによってそれを回復させるのに必要な時間も変わってきます。
ダメージが大きければ大きいほど修復に多くの時間が必要なのです。
よって忙しくて中々ジムに来れない人は、やり方(種目)によっては１週間に１度、もしくはそれ以上の期間があいても体を成長させることは可能なのです。
そのオススメ種目はといいますと、スクワットやデッドリフトなどです。全身を同時に使えて良い年末年始を迎えれますよ！
トレーニングの王様“スクワット”
全身運動“デッドリフト”
年末に向けて最後の週末、まだ仕事納めには早いかもしれませんが、ここで体に刺激を入れておかないと次にジムに来れるのは…いつ？
私も今年の〆トレは何にしようかな～。
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