ダイエットにおすすめの食事!

こんにちは!

トレーナーの植田です。

今回は食事について少しお話します。

例えば減量時や体重維持の原則として

「(1日の摂取カロリー)－(1日の消費カロリー )」の差がマイナスの場合は当然体重が減ります。

摂取カロリーが上回る日々を続けていると当然体重は増えていきます。

摂取する栄養素の種類としては、

例えば一時期だけ流行する様な「りんごダイエット」等の1つの食品をひたすら取り続ける食事は健康上おすすめ出来ません。

色々な食材から摂る栄養バランスの良い食事が至高と思われます。

それを踏まえたうえで減量やオーバーカロリー対策におすすめなのが、サラダ等の食物繊維です。

トレーニングされている方はこれに鶏肉やマグロ等のタンパク質を一緒に摂るのがおすすめです。

↓ちなみに僕はこのようなサラダを出来るだけ毎食付けるようにしています。

食物繊維はお腹がかさばるような感覚になるだけではなく、どうやら腸から食欲抑制のホルモンの分泌促進もするようです。

「毎食サラダをつける」 を

是非ダイエットの参考にしてください。