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ダイエット 食事

体脂肪率32→18%への変身成功!(継続中)

こんにちは!

トレーナーの植田です。

今回はケトンのお話は少し置いておいて、運動と食事で成功していらっしゃる会員さんの例をご紹介です!

ポイントをおさえた食事を実践されている方


「ダイエットと健康」の食事を考えた上では、PFCバランスはもちろん小麦を極力控える事はできるだけおすすめしている事ですが、それを実践して週1でのパーソナルを続けられている女性会員さんの嬉しいInbody測定結果をご紹介します!

体脂肪率 -14.4%に成功!


産後のたるみを健康的に解消されようと、綺麗な食事と週1でのパーソナルと御自身での自主トレを続けられ、なんと体脂肪率32.5% →18.1%への変身を遂げられています!

今はまだ通過点で、より綺麗な体のラインを目指して継続中です👏

パーソナルでは下半身、胸、背中を1週毎にローテーションで回していまして、どれも始めの頃に比べるとかなり上達してきました!

(↑前回測定からは筋肉量+1.1kg、体脂肪率-1.4%!)

体は正直です。

ここから油断するか良くなるかは日々の食事とトレーニングにかかってますので、1ヶ月後の次の測定もドキドキ、ハラハラです!

綺麗で健康的な食事の実践


食事のベースとして、小麦や白砂糖や添加物等を避けるのはもちろんですが、その上で特に生活で気をつけられているのが、「お菓子を見える所に置かない事」。

お菓子を食べるとしても一気に1袋1人で食べるという事はせずに、ご家族と分け合って少しの量にされているそうです。

次回はこの会員さんの米粉パンについて書いていこうと思います!

では次回お楽しみに〜!

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