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ダイエット 食事

鶏むね肉を越える食材!

こんにちは!

トレーニングに励まれている皆さんは、日頃から意識してタンパク質を摂られていると思います。

どういった食材から摂られていますか?

多いのは鶏肉、特に鶏むね肉では無いでそうか?

実は鶏むね肉を凌ぐタンパク質食材があるのをご存知でしょうか?

それはマグロです!

鶏むね肉より低脂質で高タンパクなのです。

更に低カロリー! 言う事なしです!

マグロの100gあたりのタンパク質は約26g!

カロリーはたったの約125kcal!

そしてマグロにはビタミンDが豊富です。

ビタミンDにはタンパク質を筋肉に取り込む働きがあり、トレーニーに最適です!

またマグロに多く含まれるナイアシンはアルコールを分解を早める働きがあり、お酒を飲む人にもおすすめです。

トロよりは赤身の方が低脂質でダイエットには向いています。

我慢し過ぎずストレス溜めずに体づくりをされたい方、マグロも選択肢に入れていみては如何でしょうか?

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