こんにちは!
トレーニングに励まれている皆さんは、日頃から意識してタンパク質を摂られていると思います。
どういった食材から摂られていますか?
多いのは鶏肉、特に鶏むね肉では無いでそうか?
実は鶏むね肉を凌ぐタンパク質食材があるのをご存知でしょうか?
それはマグロです!
鶏むね肉より低脂質で高タンパクなのです。
更に低カロリー! 言う事なしです!
マグロの100gあたりのタンパク質は約26g!
カロリーはたったの約125kcal!
そしてマグロにはビタミンDが豊富です。
ビタミンDにはタンパク質を筋肉に取り込む働きがあり、トレーニーに最適です!
またマグロに多く含まれるナイアシンはアルコールを分解を早める働きがあり、お酒を飲む人にもおすすめです。
トロよりは赤身の方が低脂質でダイエットには向いています。
我慢し過ぎずストレス溜めずに体づくりをされたい方、マグロも選択肢に入れていみては如何でしょうか?
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