減量中の会員さんの腹筋メニュー

こんにちは!

先日 減量中の会員さんの腹筋を見せて頂いたんですが、素晴らしかったです!

本人としては、絞りがまだまだ甘いそうで、近いのでは10月のサマスタと呼ばれる大会に出ようか迷われているそうです。

SUMMER STYLE AWARD 2021大会日程

その方と食事やトレーニングの話になり、今回はその会員さんがされているトレーニングメニューをご紹介します!

会員さんの腹筋トレーニングメニュー


まず毎回されるのはハンギングレッグレイズ20reps

サイド狙いでハンギングレッグレイズツイスト10repsを左右。

そしてアブローラー(ゆっくり常に筋肉に緊張をかけて。)

頻度は毎回筋トレ時にされていて、週3~4回。

こういう腹筋が出来ます。

ただ彼が言われていたのは、「腹筋を作るのは間違いなく脚トレ」と断言されていて、僕もそれに激しく同意しました。

脚トレ+腹筋メニューだと 完璧ですね!

因みに、↓が減量前の写真だそうです。

宜しければ皆さんも参考にしてみて下さいね。

(分かりやすくする為、今回は特別に服を脱いで撮影させて頂きました。)

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