焼肉は筋トレ後のタンパク質補給に最適
先日家族で焼肉に行って参りました！
福崎店近くの焼肉マルヤスのお肉です。肉を焼いた時の煙もダクトで吸い込んでくれるのでオススメです
肉はタンパク質の宝箱
ご存知の通りお肉にはタンパク質が豊富に含まれていますので、ダイエットから体づくりに大変効果的な食事です！
ジムで会員の方と食事についてお話していますと、、
(例)
朝食 パンとスープ コーヒー
昼食 パスタ
夜食 サラダ中心
とカロリーを意識されて、食事をされている方がいらっしゃいます！たしかにこの食事でしたら1日のトータルカロリーも抑えられている食事内容になりますので、体脂肪を減少させるのには効果が出ます！
が、ダイエットの落とし穴がここにあります！
タンパク質やダイエットに関しての関連記事です。
是非参考ににしてください！
↓
タンパク質が不足する事で筋力低下
摂取カロリーのみ意識しすぎてしまい、筋肉の材料となる栄養素タンパク質が圧倒的に少ない方が多いです！
タンパク質が不足してしまうと、体重は痩せても筋肉も一緒に落ちてしまう事で、痩せたけど筋肉も一緒に落ちてしまうのでメリハリのない体型になりがちです。
食事の際にタンパク質を意識した食事を行う事で、減量中の筋肉の減少を抑える事が可能です！
食べる量の目安としましては、
上記の食事例に追加すると、、
↓
(例)
朝食 パンとスープ卵やウィンナーコーヒー
昼食 パスタ肉や魚のおかず
夜食 サラダ中心肉や魚のおかずもしくはプロテイン
等、ご提案致します。
厳密な計算を個人個人に行うと、もっと量や内容を気をつけて頂かないといけないのですが、まずは今の食事にプラスアルファ一品タンパク質を摂取してみましょう！
面倒な時はプロテイン
食事や料理をするのが面倒な時は、プロテインに頼る選択肢もございます！
プロテインは専用のシェーカーに付属のスプーンで規定量入れて頂き、水や牛乳、豆乳等で割ってシェイクして頂きますとすぐに溶けます。
それを飲むだけですので、食事の手間はもちろん、栄養価もタンパク質をしっかりふくんでいるのに、炭水化物量や脂質はほぼ含まれておりません。
最近販売されているプロテインは味も大変美味しくなってきていますし、色々な味の物も販売されていますので、ぜひお気に入りの味を見つけてくださいね！
↓福崎店では、ビーレジェンドプロテインがお安くお買い求め頂けますので、是非店頭にてご購入ください!
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