お尻を鍛える重要性

お店(福崎店・別所店、溝口店は今後導入予定)にヒップスラストという、お尻やお尻付近に刺激を入れるためのマシンが入ったので、お尻を鍛える重要性を話しておきたいと思います。

このマシンは女性に人気があるマシンとして有名ですが、実際のところは高重量でスクワットやレッグプレスをされる男性にもオススメしたい動きではあります。

特にスクワットは万能のトレーニングで「トレーニングの王様」と言われるほどメリットが多い種目です。

しかし高重量を扱えばお尻の筋肉である大臀筋(だいでんきん)や中臀筋、小臀筋や梨状筋(りじょうきん)が鍛えれていると盲信してしまっている人も多く、アメリカなどでは男性の多くが、グルートアムネシア(臀筋群が麻痺し、筋力が低下する状態)という症候群が存在するほど、お尻を弱らせてしまっている方が多いようです。

股関節は下半身と上半身を繋ぐ大きなジョイント(関節)です。このジョイントをカバーしているのがお尻の筋肉です。

つまりお尻のパワーが落ちたり使えていないとその負荷は周囲の腰や膝の傷害のリスクとなり、時には頑丈な股関節自身を痛めてしまうことにもなります。

勿論、お尻を鍛えることは代謝向上や外見的要因にも影響を与え、脚の長さは先天的で後から長くすることは難しいですが、引き締まって、キュッとあがったお尻は脚長効果もうみます。

よってお尻は男女関係なく鍛えていただきたいのです。

福崎店・溝口店・別所店(特に後者二店舗はマシンが充実！)それぞれ下半身にアプローチしてくれるマシンが違います。それぞれの良さをそれぞれの店舗で体験してみてください！