トレーニングの最適な時間は、朝?昼?夜?

8月より本格的に福崎・溝口両店の営業時間を拡大しやってまいりました。

特に福崎店では選択できる時間帯が広がり便利になったとお声を多くいただきます。

監視カメラや、リモート管理、自動入退館システムとスタッフも世の中の流れに振り落とされないように必死ですが、様々な生活様式のもと多様化していく生き方に沿った必然の変化だとも感じています。

さて、よくお客様よりトレーニングするのは朝がいいの?夜がいいの?という質問をお受けしますが、実際のところ科学的根拠が出ておらず、その人によるというところが結論です。

ただ、朝は体の中にエネルギーがない状態で、体温が低く代謝も低い状態が多く、ゼリーやチーズ、ゆで玉子など簡易的なもので、かつ胃に負担をかけすぎずエネルギーを補給しておく必要はあると思います。

よって午後の方が体にエネルギーもあり、体温も高く体が動きやすいし、パフォーマンスもあがりやすいのです。

しかし、朝活のメリットとしては、夜に比べ動きにくいものの、トレーニングをして体温と代謝をあげた状態で一日生活すると効果的なカロリー消費が可能です。

また夜に比べ朝は起床時間さえ決めれば習慣化させやすいので長続きしやすいというのも大きなメリットです。

空いた時間に気分転換でジムに行くことも大変有意義ですが、健康のために自分のスケジュールにジムの時間を計画的にいれていきませんか?

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